No przejrzałem je ale dalej pojecia nie mam jak swietny trening ułozyc. jesli juz ktos mi pomoze i ułoze trening to bede robił sobie fotki co miesiac i tak bede patrzył efekty wsawie je nawet za jakies trzy miesiace od ułozenia planu;) wage tez bede kontrolował no i siłe i wymiary oczywiscie wszystko sobie bede zapisywał wiem ze długo trzeba [...]
[...] Alsquad itp.)bo tutaj chodzi o sam komfort psychiczny. Co z tego, że będę jadł zdrowo skoro długo tak nie pociągnę i nie wytrzymam w pewnym momencie i rzucę to wszystko jak większość osób bo wprowadzają sobie za ostrą dietę. Chodzę aktualnie na siłownię do kuzyna na atlas i robie 3 dni w tyg trening na każdą partię po jednym ćwiczeniu, ale [...]
[...] temacie ale w tym tygodniu walnĄłem sobie strzała z omki i dotego dokupiłem sobie odżywki białkowe podobno tak jest najlepiej ale nie gwarantuje mam jedno pytanie macie jakĄŚ rade na bolĄcĄ dupe bo mnie tak nap*****... ze nawet chodzić nie moge i jak to długo bedzie bolec czy po następnym strzale też mnie będzie nap*****... i gdzie bic w [...]
[...] wiem o tym nic bo tego nie cwicze. Ze nie mam sie na temat jego skutecznosci wypowiadac jesli nie cwiczylem xx lat. Jesli aikido jest skuteczne po ...nastu latach nauki, to jak efektywny moze byc po tylu latach styl, ktory juz po 2 daje duze umiejetnosci. Aikido mam do zarzucenia przedo wszystkim jego ograniczenia. Na przyklad niemalze zupelny [...]
1. Czy wybierając jako aeroby/HIIT bieganie moge narazić się na rozbudowanie bardziej moich nóg ? wkońcu przy treningu miesnie sporo pracują. Porównaj nogi sprinterów biegi krótkie i trening siłowy (wielkie uda) oraz długo dystasowców (chude patyki) raczej od biegania nie urosną do monstrualnych wielkości 2. Boje się o kondycje mojej skóry niechce [...]
[...] to wywalić siłownię (przyśpiesza znacznie metabolizm i spalanie). ZDECYDOWANIE LEPIEJ ODCHUDZAĆ SIĘ POWOLI I ZDROWO ale jeśli już Ci zależy na jednorazowym pokazaniu się na jakiejś uroczytości itp. To w miarę nieszkodliwa będzie dieta z max. zdrowym deficytem kcal dla twojej wagi (nie żadne 1000 kcal i głodówki, musisz sobie obliczyć), daj dużo [...]
Paniczny strach powiadasz..Tez tak mialem przez dlugi czas, ze za nic nie chcialem isc, w koncu jak mnie zaczely bolec poszedlem i okazalo sie ze tyle z***anych ze szok !!! idz do prywatnego i luz, ja poszedlem i powiedzialem ze sie boje jak***** i nic mnie nie moze bolec itp bo bede wyl Nie polecam Ci czekac dlugo z tym, wiem jak to jest ale [...]
A co z treningiem nóg? Jak mawia staropolskie przysłowie "pies pierd**il trening bez nog" - chyba ze nie dopisałeś. btw to z tego co piszesz robisz caly czas "mase" - skoro na 15-tkach na HST padałeś - może właśnie wypada coś zmienić w tym kierunku, a nie masować się cały czas? Chyba że rzeczywiście czujesz nadal efekty to może push/pull? (właśnie [...]
[...] nie musisz jeździć trzy razy w tygodniu.Wystarczy,że raz w tygodniu(nawet co dwa tygodnie )wpadniesz na trening przy stole.:-) Co do treningu, lepsze to niż nic.Powinieneś dokupić sobie dwie hantle 10kg, co umożliwi Tobie wprowadzenie dużo nowych ćwiczeń. I nie zapominaj o regeneracji, jak dla mnie dwa dni w tygoniu powinieneś odpoczywać./-)
[...] przytycia to przez moją szybką przemianę materii ;) Jak zaczynałem ćwiczyć to ważyłem 60kg, ta waga długo się utrzymywała do czasu gdy nie zacząłem rosnąć - normalka jak to młodzi ludzie. Potem przytyłem AŻ 3 kg i zastopowało, przy moim wzroście 173cm to tragedii nie było, ale denerwowało mnie to, że nie mogłem przytyć. Potem wziąłem [...]
[...] chodzi o Oliveirę, to przeszedł on kategorię niżej po ostatniej przegranej przez poddanie z Gabrielem Gonzagą. Wiadomo, że pojedynek został umieszczony we wstępnej karcie, jako jedna z dwóch ogłoszonych już walk. Jak już wcześniej informowaliśmy drugim ogłoszonym pojedynkiem będzie arcyciekawe starcie między Hectorem Lombardem a Rousimarem [...]
,, nie trenujemy przysiadów, nie przychodzimy na trening przysiadów tylko na trening nóg, a to oznacza, że przysiad jest jednym z wielu ćwiczeń jakie wykonujemy na treningu nóg jak i zarówno jest narzędziem dla osiąganego celu, a nie celem samym w sobie. Są osoby wysokie, które składają się w przysiadach jak zapałka i cały ruch wstają grzbietem, [...]
grubas chyba cos ci sie musialo pomylic po 2,5 min stek jest nadal surowy az krew wyplywa z pewnością nie, to ty musiałeś coś źle zrobić, może patelnia nie była w pełni rzgrzana albo stek był rzeczywiście za gruby. Robiłem tak 100 razy i zawsze jest ok. A to że coś tam z niego wypływa to normalne, tak ma być ;) Jak zrobisz go za długo to będziesz [...]
grzechu,jakim systemem leci Twoj ziomek ten igf ? przerobilem dwa systemy i drugi wydal mi sie lepszy. tzn 1) 4tyg on 4off 2) 3xw tyg 50mcg w trenowane miesnie tak dlugo jak czuc dzilanie. receptory przy drugim sposobie nie zapychaja sie tak szybko i mozna przedluzyc o kilka tygodni . bo po co przerywac skoro dziala oba sposoby byly bite okolo [...]
[...] to samo ze nie robiac diety jadlem co sie dalo ale zeby nie przejadac. nie bardzo to pomaga. terazm jedynie co jem wiecej owoców warzywa jogurty smietany twardoróg czy jakos tak eh i inne odzywiam zdrowo tylko problem polega nie wiem jak ulozyc diete dla siebie zeby mi sie nie pomieszalo to wszystko.. Zapisalem co jadlem kazdego dnia. [...]
[...] jest to naprawdę bardzo ciężką praca. Dlatego pomagali nam najlepsi tancerze, oraz horeografii choreografii Grecji. Jakie masz plany po zawodach w Niemczech? Marek- jak zawsze krotki odpoczynek, stabilny trening i myślę o przygotowaniach do następnych zawodów. Nasza redakcja życzy Ci dobrego występu podczas Pucharu Świata w Niemczech. [...]
[...] diety i treningu, zrobisz odblok, organizm odpocznie i znów będziesz robił progres nawet na 250mg teścia e4d. Pamiętaj że to tylko moje zdanie, to twoje zdrowie i zrobisz jak zechcesz ale uwierz - nie tędy droga, a i dobrze by było jak byś wrzucił badania sprzed cyklu i aktualne może koledzy z forum pomogą ci w rozpisaniu cyklu Zmieniony przez [...]
[...] górny ? - GOOD głowa wysoko, 6) Uginanie ze sztanga w łapach 3s - Uginanie przedramion ze sztangą - modlitewnik - ja robiłem stojąc bez modlitewnika. Ale nie ma problemu jak go zastosujesz, może nawet lepiej. 8) łydki - robiłem zazwyczaj ze sztangą tj koło 30kg no i podnoszenie się na palcach- i o to chodzi. Tu wiele powtórzeń i zwiększaj z [...]
Aikido
